10 vitaminas para o cabelo crescer

A beleza nos alimentos: quais são as melhores vitaminas para o cabelo crescer?

As vitaminas influenciam no crescimento, estrutura e manutenção da saúde dos fios. Às vezes, você pode estar tendo problemas de queda ou enfraquecimento e tudo o que precisa é dar atenção à quantidade de vitaminas que anda consumindo. Vamos conhecer, então, 10 vitaminas para o cabelo crescer digno de uma rainha Uauhair?

Conheça 10 vitaminas para o cabelo crescer saudável

1. Biotina (vitamina B7)

Ela favorece a produção de queratina. Assim, promove o crescimento de fios mais fortes e resistentes. Fora que a biotina repara a espessura do fio e ainda previne a queda.

Onde encontrar: amendoim, avelã, farelo de trigo, noz, ovo cozido, pão integral, amêndoa, etc

2. Vitamina A

Você, com toda a certeza, já encontrou alguma linha de produto para cabelo com vitamina A. Não é à toa: essa vitamina presente nos alimentos avermelhados e alaranjados é ótima para a saúde dos fios.

Essa vitamina ajuda as glândulas da pele a produzirem uma substância chamada sebo. Apesar de associarmos o “sebo” a algo ruim, essa substância hidrata o couro cabeludo, o mantendo saudável.

Além disso, a vitamina A atua na regeneração celular e como antioxidante. Assim, auxilia no crescimento e previne o envelhecimento dos fios.

Onde encontrar: cenoura, espinafre, leite integral, fígado, gema de ovo, manga, mamão, etc.

3. Vitamina D

Bota a cara no sol, mana! A vitamina D, tão falada atualmente, tem uma função importante. Ela faz parte do processo de criação de novos folículos pilosos.

Esses folículos são os poros por onde os fios nascem, ou seja, quando eles estão saudáveis, o cabelo cresce mais forte e bonito. Alguns estudos mostram também que a deficiência de vitamina D está associada à queda de cabelo.

Onde encontrar: exposição solar e alimentos de origem animal. 

4. Vitamina E

Uma poderosa vitamina antioxidante, a vitamina E previne os (temidos) fios brancos. Mas ela não só atua na prevenção do envelhecimento, como também estimula a circulação sanguínea do couro cabeludo. Dessa forma, chegam mais nutrientes à região e, consequentemente, o cabelo cresce de forma saudável.

Onde encontrar: sementes de girassol, amêndoas, espinafre, abacate, etc.

5. Vitamina B1

Das vitaminas para o cabelo crescer, a vitamina B1 é importante para geração de energia e o metabolismo de nutrientes. Também conhecida como tiamina, ela combate o estresse. Por isso, auxilia na queda de cabelo – afinal, o estresse é uma das principais causas.

Onde encontrar: cereais integrais, leguminosas, carnes, levedura de cerveja, etc.

6. Riboflavina (vitamina B2)

Importante na formação de células vermelhas do sangue, essa vitamina, nesse sentido, contribui para manutenção da pele e mucosas.

Onde encontrar: cogumelos, flocos de aveia, espinafre, ovos, etc.

7. Vitamina B6

A vitamina B6 ajuda faz parte do metabolismo da cisteína que, por sua vez, é fundamental para que o cabelo cresça resistente e alinhado. A cisteína faz parte da queratina dos fios

Ademais, ela atua na manutenção da saúde muscular e na produção de neurotransmissores do bem-estar.

Onde encontrar: arroz integral, iogurte, brócolis, milho, feijão preto, etc.

8. Ácido fólico (vitamina B9)

Essa é uma das vitaminas para o cabelo crescer bem conhecida! No entanto, ela não é importante apenas na gravidez. Durante toda a vida, precisamos de ácido fólico em boas quantidades para manter o equilíbrio do organismo.

Quando falamos em saúde capilar, a vitamina B9 é importante, pois promove melhor distribuição da oleosidade ao longo dos fios. Dessa forma, faz com que eles fiquem mais protegidos.

Além disso, a anemia por deficiência de ácido fólico leva à queda e ao enfraquecimento dos fios. Por fim, essa vitamina também combate o aparecimento dos cabelos brancos.

Onde encontrar: espinafre, feijão branco, aspargos, verduras de folhas escuras, soja e derivados, laranja, gema de ovo, fígado, peixes, gérmen de trigo, salsinha, etc.

9. Vitamina B12

A falta de vitamina B12 está, igualmente, associada à queda de cabelo. Essa vitamina faz parte do processo de divisão celular, sendo assim, é essencial para o crescimento dos fios.

Onde encontrar: alimentos fortificados e de origem animal.

10. Vitamina B5 (ácido pantotênico)

Deu para perceber que as vitaminas do complexo B são super importantes, não é? Para finalizar, temos o ácido pantotênico. Em resumo, ele atua na queda, fortalece os folículos, favorece maior hidratação e libera a pele morta do couro cabeludo, abrindo espaço para novos fios.

Onde encontrar: gema de ovo, brócolis, batata, gérmen de trigo, abacate, tomate, leite desnatado, batata doce e melaço, etc.

Onde encontrar todas essas vitaminas?

Elas estão presentes em abundância nos alimentos naturais. Aqueles que não encontramos em um saquinho, mas, sim, na terra. Por isso, a frase “descasque mais e desembale menos” faz todo sentido.

Então, quanto mais saudável for sua alimentação, melhor é para seu cabelo!

Agora, se você quer garantir um aporte adequado de todas essas vitaminas, aposte em um suplemento alimentar, como Uauhair. Nos ingredientes, você encontra todas essas vitaminas. É isso mesmo: t-o-d-a-s! No Uauhair você tem esses nutrientes tão importantes para o crescimento dos fios. É o consumo diário que fará diferença.

Quais dessas vitaminas para o cabelo crescer faz parte da sua alimentação? Não quer deixar faltar nenhuma? Então, nos mande uma mensagem que podemos ajudar ♡