10 dicas de autocuidado

Às vezes, temos uma visão romantizada de autocuidado. Como se fosse uma ida ao spa. Ou então, passar uma máscara facial e colocar pepinos nos olhos. Autocuidado é mais do que isso. É reconhecer o que precisa ser feito para que você esteja bem (física e mentalmente). É, em certos momentos, fazer coisas que nem sempre queremos. Mas que precisam ser feitas. Por nós.

Focar no seu bem-estar, em outros palavras, é se tratar com amor e respeito. Por isso, as dicas de autocuidado que separamos aqui são simples. São hábitos rotineiros que vão mudar sua forma de enxergar a si mesma.

Porque autocuidado não é egoísmo. Estamos acostumadas a sempre colocar o bem-estar de outros acima dos nossos: pais, filhos, esposo(a), familiares, colegas de trabalho, etc. E esquecemos que para poder fazer bem ao outro, em primeiro lugar, temos que estar bem. Foque em você.

10 dicas de autocuidado simples de praticar

Lembre-se de beber água

É sério. Seu organismo precisa de água. Não negligencie esse hábito simples – que faz tanta diferença. Beber dois litros de água por dia também é autocuidado. É cuidar do seu corpo, nossa casa fixa nessa terra.

Certamente, ao fazer isso, você vai notar que as dores de cabeça vão diminuir, a pele fica mais bonita, os nutrientes são melhores absorvidos…

Aprenda a dizer não

Você é o tipo de pessoa que sempre arruma um tempo para encaixar aquele pedido de última hora? Vai acumulando tarefas porque, simplesmente, não soube dizer não?

Quando você deixar de ir à academia ou dorme mais tarde para fazer algo que OUTRO poderia fazer, você está se colocando em segundo lugar. É claro que nós podemos ajudar aqueles ao nosso redor. Mas, para isso, em primeiro lugar, temos que reconhecer nossos limites.

Desligue as notificações do celular antes de dormir

Deixe o instagram para depois. Aquela conversa no grupo do whatsapp, com toda a certeza, pode esperar. Desconecte-se. Permita-se ficar offline, nem que seja por 30 minutinhos. Conecte-se, agora, consigo mesma.

Mantenha o corpo em movimento

Mesmo quando você não quer ir treinar. Mesmo quando o sofá parece mais tentador. Coloque a roupa e vai! Você vai agradecer depois. Bora endorfinar esse corpo!

Cuide da sua alimentação

Hambúrguer é bom. Pizza também. Mas nada como sentir a disposição que uma alimentação natural nos fornece. Nosso corpo precisa de nutrientes que encontramos nos alimentos que vêm da terra. Não dos saquinhos no supermercado. Cuidar da sua alimentação é uma das maiores dicas de autocuidado. Isso porque esse hábito vai influenciar em tudo: sua saúde física, mental, seu futuro, estética…

Cheque se seus amigos estão bem

Mantenha aqueles que te fazem bem por perto. Vocês não precisam se ver com frequência, mas mostre a essas pessoas que você está ali por elas. E cerque-se de quem faz o mesmo.

Escreva seus pensamentos

Às vezes, precisamos colocar para fora aquilo que nos incomoda. Quando tudo parecer uma confusão aí dentro, escreva. Não precisa fazer sentido. Não precisam ser nem palavras. Transfira para o papel os seus sentimentos. E, depois, rasgue, guarde, queime. Só se liberte.

Respire fundo ao longo do dia

Vivemos tão no automático que esquecemos de parar e, simplesmente, respirar. Inspirar. Expirar. Cinco minutinhos respirando nos ajudam a voltar para o eixo, pode confiar.

Ouça o que seu corpo precisa

Eles sempre nos dá sinais. A pele, unhas e cabelos são mestres nisso, por exemplo. Se seu cabelo está caindo muito, sua unha está com manchinhas e a pela descamando… Não ignore essas mensagens.

Aceite suas imperfeições 

Todos erramos. Todos somos imperfeitos. Aceitar que somos humanos faz parte do processo de autocuidado. Para te ajudar nessa jornada de autoconhecimento, conte com a ajuda de um psicólogo. Fazer terapia é uma dica de autocuidado que todos nós deveríamos seguir.

Dica extra de autocuidado: tenha um tempo só para você

Tirar um tempinho para se dar um pouco de carinho é muito importante. E isso acontece de vários jeitos…

Tomando seu suplemento da Uauhair. Fazendo uma rotina de skincare. Montando seu cronograma capilar. Passando um hidratante no corpo. Ouvindo uma música que ama. Tirando um cochilo à tarde.

Essas dicas de autocuidado vão melhorar sua autoestima, humor produtividade, controlar a ansiedade e, principalmente, estimular o amor próprio. Porque existe uma beleza imensurável sem ser quem você é. Não seja mais uma opção, seja sua prioridade!