DORMIR COM O CABELO MOLHADO FAZ MAL

Dormir com o cabelo molhado faz mal?

by with No Comment CabeloSaúde

Em outro post do blog, falamos sobre o mito de que cortar as pontinhas ajuda o cabelo a crescer (spoiler: não faz diferença!). Seguindo na mesma lógica, agora, é hora de desvendar outra crença comum: dormir com o cabelo molhado faz mal? Quantas vezes nossas mães não disseram: menina, vai secar o cabelo antes de dormir ou, então, você vai ficar doente se dormir com o cabelo molhado?  Será que isso, de fato, faz sentido? Vamos descobrir!

DORMIR COM O CABELO MOLHADO FAZ MAL - GRIPE

Dormir com o cabelo molhado não causa gripe

Desculpa, mãe! Não existe nenhuma relação entre dormir com o cabelo molhado e doenças como a gripe, que são causadas por vírus. É a mesma história de tomar sorvete no frio: isso não vai deixar ninguém resfriado!

O mito parte do princípio de que dormir com cabelo molhado esfria o corpo e, assim, aumenta o risco de contrair um resfriado. De fato, alguns vírus se replicam mais rápido em temperaturas baixas. No entanto, ficamos gripados em climas frios, principalmente, porque estamos mais tempo em ambientes fechados.

Agora, se você tem rinite ou asma, cuidado! Dormir com o cabelo molhado deixa as roupas de cama úmidas. E, dessa maneira, favorece a proliferação de ácaros no tecido.

Cabelo molhado é o ambiente ideal para fungos

O que é péssimo para o seu couro cabeludo! Quanto mais tempo o cabelo passa molhado, mais ele se torna um ambiente propício para proliferação de diversos fungos, como o Malassezia furfur.

Essa proliferação acaba criando, então, uma inflamação no couro cabeludo. Nosso sistema imunológico, muito prestativo, passa a combater essa inflamação com uma aceleração na reprodução celular. E adivinha o que isso causa? Sim, aquela “casca” branca que chamamos de caspa.

Além disso, o excesso de umidade pode alterar o pH da região, provocando infecções como a dermatite seborreica. Sendo assim, não é um mito dizer que ter o hábito de dormir com cabelo molhado causa problemas no couro cabeludo.

O fio molhado perde sua resistência

Quando o cabelo está molhado, os fios ficam mais frágeis. Sendo assim, o atrito com o travesseiro pode causar a quebra. Além disso, a umidade faz com que o cabelo embarace com mais facilidade durante a noite. Como resultado, a dificuldade para pentear e desembaraçar ao acordar intensifica a tração e a possível quebra dos fios.

A queda é uma consequência

Dormir com o cabelo molhado não necessariamente causa queda de cabelo. Mas, ao fazer isso com frequência, você pode desenvolver outros problemas, como citamos acima. Esses problemas, por sua vez, favorecem a queda em longo prazo.

Tenha em mente que os fios precisam de um couro cabeludo saudável para crescerem fortes e bonitos. Se há algo em desequilíbrio nessa região, é provável que o cabelo cresça mais fraco e quebradiço.

DORMIR COM O CABELO MOLHADO FAZ MAL - CASPA

Nessas horas, o secador é um amigo

Parece contraditório indicar o uso do secador. Afinal, sabemos que o excesso de calor nos fios pode prejudicar sua força, brilho e resistência. Mas, em alguns casos, ele é necessário.

Se não for possível deixar os fios secarem naturalmente (que é a forma mais saudável), é melhor usar o secador do que dormir com o cabelo molhado. A fim de diminuir os possíveis danos, sempre aplique um protetor térmico antes e deixe o aparelho a uma distância mínima de 20 centímetros do couro cabeludo.

Para as crespas e cacheadas, um secador com difusor é a melhor saída!

Se você tem a rotina corrida…

Organização e planejamento são palavras-chaves! Sabemos que nem sempre você tem tempo de lavar o cabelo pela manhã e deixá-lo secando durante o dia. Nós entendemos que ao chegar em casa cansada, após um longo dia cheio de demandas, tudo o que você quer é um banho e cama.

Dormir com o cabelo molhado uma vez ou outra não vai causar grandes danos. O que não pode acontecer é tornar isso um hábito, ou seja, fazer praticamente todos os dias.

Caso não tenha jeito e você precise, em algum momento, dormir com o cabelo molhado, algumas dicas podem ajudar a minimizar os prejuízos:

  • Retire bem o excesso de água do cabelo com uma camiseta de algodão (toalhas tradicionais aumentam o frizz!);
  • Se for possível, use o secador o suficiente para deixar os fios apenas úmidos;
  • Penteie bem os fios com um leave-in;
  • Faça uma trança bem leve, para evitar que os fios embaracem e acordar com ondas suaves. Use elásticos do tipo scrunchie ou frufru, que quebram menos o cabelo;
  • Se você tiver o cabelo cacheado, use finalizador e, ao invés de uma trança, faça um coque bem alto;
  • Use uma fronha de cetim, que reduz o atrito com o cabelo.

Lembrando que essa deve ser a exceção! O ideal é dormir com os cabelos sequinhos, combinado?

Conta pra gente: você tem o hábito de dormir com o cabelo molhado? Gostou desse post? Compartilhe suas opiniões e experiências aqui nos comentários ♥

PROTEGER O ROSTO DO FRIO - DICAS

10 dicas para proteger o rosto do frio

by with No Comment Saúde

Durante o inverno, nossa pele fica mais suscetível ao ressecamento e irritação. Mas existem algumas atitudes simples que podem te ajudar a proteger o rosto do frio e amenizar problemas típicos da estação.

Afinal, nem só de fondue, chocolate quente e tendências fashion se faz o inverno. Sua pele também merece ser bem cuidada ♡

1. Continuar usando protetor solar

Em primeiro lugar, protetor solar. Essa regra vale tanto para o inverno quanto para o verão. Porque, sim, mesmo quando as temperaturas caem, o protetor solar segue como um cuidado essencial.

Ainda que o dia esteja nublado e chuvoso, o sol não deixa de emitir raios UVA e UVB. Acontece o mesmo com as luzes artificiais, que também emitem raios ultravioletas em menor intensidade.

O ideal é aplicar cerca de uma colher de sobremesa de protetor no rosto e pescoço. Se possível, reaplique durante o dia, preferencialmente a cada duas horas. Outra dica é optar por produtos com, no mínimo, FPS 30.

PROTEGER O ROSTO DO FRIO - BEBER ÁGUA

2. Beber bastante água

É comum sentir menos sede no inverno. No entanto, a hidratação da pele começa de dentro para fora. Não adianta investir em um ótimo hidratante facial se você bebe um copo de água por dia. Sendo assim, o consumo de líquidos é muito importante para manter o rosto saudável e bonito.

Dessa forma, tenha sempre em mãos uma garrafinha de água. Coloque uma na bolsa, no quarto, no escritório, etc. Você pode até incrementar com algumas rodelas de laranja, hortelã, alecrim ou, do mesmo modo, investir em chás, que são uma boa pedida no inverno. Cuidado apenas com a adição de açúcar! Além disso, lembre-se de consumir frutas, verduras e legumes, alimentos que também são ricos em água.

3. Evitar banhos muito quentes para proteger o rosto do frio

Tem gente que gosta de banho pelando, o banheiro até parece uma sauna. Isso, porém, prejudica a saúde da pele. A água quente afeta as proteções naturais da pele, causando ressecamento.

Agora, se você não abre mão de um banho bem quente, evite demorar muito. De 5 a 10 minutos está ótimo! Assim, você protege o rosto, economiza água e ajuda a preservar esse recurso natural. É um ganha-ganha.

4. Aumentar a umidade do ar

E, para isso, você não precisa gastar rios de dinheiro em equipamentos caros. Você pode deixar uma bacia de água dentro do quarto (lembrando de trocar diariamente) ou, então, comprar plantinhas, que vão ajudar a devolver a umidade do ar. Dessa forma, você evita o ressecamento da pele.

5. Investir em um bom hidratante facial

De preferência, um para o rosto e outro para região dos olhos. Mesmo quem tem pele oleosa precisa hidratar o rosto e pescoço. Aquela ideia de que o hidratante vai deixar a pele mais oleosa é um mito. No entanto, é importante escolher um cosmético de qualidade, que atenda às suas necessidades e ao seu tipo de pele.

6. Modificar a rotina de skincare

No inverno, além de um bom hidratante, a rotina de cuidados com o rosto requer adaptação. Deixe de lado os itens à base de álcool, pois podem ressecar ainda mais a pele. Os adstringentes, por exemplo, costumam ter esse ingrediente na composição.

Já a esfoliação não deve ser feita diariamente, o ideal é de 1 a 3 vezes por semana. Ah, e nada de esfoliantes caseiros, viu? Eles podem modificar o pH da pele e agredir sua estrutura.

7. Comprar acessórios aconchegantes

Gorro, toucas, cachecol, protetor de ouvido… Resgate a fashionista que há dentro de você e procure acessórios de inverno que combinem com o seu estilo. Assim, além da sensação de aconchego, você vai proteger o rosto do frio e do vento gelado.

PROTEGER O ROSTO DO FRIO - PROTETOR LABIAL

8. Não esquecer de proteger os lábios

Em nosso corpo, os lábios são uma das partes mais sensíveis ao frio. Por isso, é bem comum que eles fiquem vermelhos ou descamando durante essa época. Aposte, então, em uma boa manteiga de cacau e protetor sem cheiro. Evite também ficar retirando as pelinhas com os dentes, pois esse hábito acaba ferindo a região.

9. Experimentar suplementos alimentares

Evitando, dessa forma, a falta de nutrientes essenciais para proteger o rosto do frio e contra outras agressões. A vitamina D, por exemplo, pode ficar comprometida durante o inverno. Afinal, nossa principal fonte é o sol. Ao mesmo tempo, ela é essencial para renovação celular e elasticidade da pele.

O Uauhair tem em sua composição, além da vitamina D, outros nutrientes que vão te ajudar a proteger o rosto do frio ao passo que também cuida das unhas e cabelo. Como falamos antes, os cuidados devem começar de dentro para fora. Qualquer desequilíbrio em nosso organismo, principalmente as deficiências nutricionais, afetam a saúde da pele, fios e unhas.

10. De olho nas doenças de inverno

Como dermatite atópica, seborreica, psoríase e ictiose. Ao sinal de qualquer problema, procure um médico!

Gostou das nossas dicas sobre como proteger o rosto do frio? Como é sua rotina de cuidados no inverno? Conta pra gente!

CUIDADOS BÁSICOS COM A PELE DO ROSTO - NUTRI MIX

Cuidados básicos com a pele do rosto

by with 3 Comments DicasSaúde

Descubra quais são os cuidados básicos com a pele do rosto que todos devem ter!

O rosto é nosso cartão de visitas. Dar atenção a ele significa, antes de mais nada, prezar pela saúde física e mental. Afinal, alguns cuidados básicos com a pele do rosto podem prevenir doenças e aumentar a autoestima.

São vários os fatores que prejudicam o viço e a saúde dessa parte do corpo. Podemos citar, por exemplo, o estresse, má alimentação, poluição, fumo, alterações hormonais, excesso de sol, etc. Diante de tantas agressões, por menores que sejam, como montar uma rotina de cuidados básicos com a pele do rosto?

É o que vamos te ensinar nesse post: como minimizar esses efeitos negativos e, além disso, manter a pele saudável e bonita. A princípio, esses cuidados podem até parecer algo chato e cansativo.

No entanto, você não precisa dos produtos mais caros ou de uma rotina de skin care longa com 30 passos. São alguns cuidados básicos com a pele do rosto que, em longo prazo, farão diferença. E quando você menos perceber, logo, eles serão parte do seu dia a dia, tornando-se um hábito.

10 cuidados básicos com a pele do rosto

1. Usar protetor solar

É um dos cuidados básicos com a pele do rosto mais importante! Mesmo que você trabalhe em um lugar fechado, é indispensável passar protetor solar todos os dias. As luzes de lâmpadas, computadores e do próprio celular podem favorecer a pigmentação da pele.

É o protetor solar que vai ajudar a manter o rosto iluminado, combater o envelhecimento precoce, evitar as manchas, a oleosidade excessiva e o câncer da pele. Escolha um protetor com FPS acima de 30 e reaplique o produto do longo do dia. Se você trabalha no sol, o ideal é a cada duas horas.

2. Beber bastante água

Às vezes, tudo o que sua pele precisa é um pouco de líquido. Nossa pele é composta por 30% de água, então, quando nosso consumo está abaixo do ideal, é nela que notamos os primeiros sinais.

Uma pele bem hidratada tem viço e elasticidade. Da mesma forma a água favorece à excreção de toxinas e substâncias irritantes, que podem danificar e causar o envelhecimento da pele.

3. Não espremer cravos e espinhas

Nós sabemos que é tentador espremer aquele cravinho no queixo após o banho. Mas um ato, que parece tão inofensivo, pode causar cicatrizes, manchas e, inclusive, novos cravos e espinhas.

Ao espremer, machucamos a pele e deixamos uma feriada aberta. Assim, facilitamos a entrada de bactérias, piorando o quadro de acne e até infeccionando aquela lesão.

Deixe essa tarefa para um profissional! Procure um dermatologista e que tal investir em uma limpeza de pele?

CUIDADOS BÁSICOS COM A PELE DO ROSTO - NUTRIÇÃO

4. Tirar a maquiagem antes de ir dormir

Chegou cansada, morrendo de sono e só pensa em cair na cama? Calma! Antes de tudo, dê aquela passadinha no banheiro e limpe a pele do rosto. Nada de acordar um panda no dia seguinte.

Ocasionalmente, dormir de maquiagem não fará nenhum mal. No entanto, o problema é quando isso se torna um hábito. Como resultado, há a obstrução grave dos poros e a pele não consegue respirar, prejudicando a renovação celular da região.

5. Ter uma boa noite de sono

Tirou a maquiagem com um demaquilante de qualidade? Pronto, agora é hora de ir dormir. Mas o que, talvez, você não saiba é que sua noite de sono também influencia na saúde da pele.

Além de olheiras e inchaço, uma noite mal dormida aumenta as rugas e diminui o viço da pele. Um sono de qualidade, por outro lado, potencializa a ação das células protetoras.

Enquanto dormimos, o organismo atua na regeneração da pele. Com um sono bagunçado, interferimos nessa recuperação e, portanto, podem surgir problemas como a acne e o envelhecimento precoce.

6. Não usar água quente no rosto

Muitas pessoas gostam de lavar o rosto com água fervendo, porém isso é extremamente prejudicial. Isso porque o calor abre os poros, tira a hidratação natural e a umidade da pele, a deixando mais ressecada. Além disso, a temperatura alta agrava patologias, como a dermatite.

O melhor a se fazer é usar água fria. Mas se você não conseguir, principalmente no frio, pode ser uma água mais morna, não tem problema.

7. Usar sabonetes diferentes para corpo e rosto

Ai, essa até dói! A pele do rosto é diferente da pele do corpo. Em resumo, ela passa mais tempo exposta a agentes externos, sofrendo com os poluentes e com os raios ultravioletas (UV). Fora o acúmulo de secreções sebáceas e resquícios de maquiagem.

Por isso, tenha um sabonete específico. Os cuidados básicos com a pele do rosto também envolvem conhecer seu corpo, entendendo o que ele precisa. Apesar das dicas citadas se aplicarem a todos, uma pele ressecada, por exemplo, exige produtos diferentes de uma pele oleosa.

8. Cuidar da ingestão de vitaminas e minerais

Cuidar da beleza começa de dentro para fora. O organismo precisa receber todos os nutrientes necessários para manter o equilíbrio. A falta de qualquer vitamina ou mineral pode prejudicar a saúde da pele.

Logo, uma forma prática e rápida de dar um glow na pele do rosto é com o uso de suplementos alimentares, como o Uauhair. Assim, você mantém um suprimento de nutrientes adequado, principalmente aqueles essenciais para pele, como vitaminas do complexo B e zinco.

Você tem todos esses cuidados básicos com a pele do rosto? Comenta aqui embaixo!

Qual-a-importância-dos-suplementos-alimentares-para-nossa-saúde

A importância dos suplementos

by with 6 Comments SaúdeSuplemento alimentar

A Importância dos suplementos

A vida agitada e a pressa no cotidiano fazem com que uma grande parte das pessoas não consiga manter uma rotina alimentar. No entanto, ter uma nutrição balanceada é uma das prioridades daqueles que se preocupam com a saúde e o bem-estar do seu organismo.

Por isso, a importância da suplementação alimentar é um dos assuntos mais debatidos quando o tema é qualidade de vida. Muito além de mero atributo de quem adota uma vida fitness e regrada, ela pode ser benéfica para aqueles que querem manter o vigor e a energia.

Contudo, muitas pessoas ainda desconhecem as funções e os benefícios dos suplementos.

Neste artigo, vamos falar sobre a importância da suplementação alimentar para manter a sua saúde em dia. Então, acompanhe a leitura!

O que são suplementos alimentares?

De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), os suplementos alimentares podem atuar complementando a dieta alimentar quando esta não suprir as demandas do organismo.

Eles são compostos de vitaminas, minerais e proteínas isoladas ou podem ser feitos de alimentos naturais em pó.

As modalidades de suplementos alimentares e como podem funcionar são:

Multivitamínicos ou polivitamínicos: ajudam a regular os nutrientes do corpo;

Antioxidantes: podem ajudar a retardar os efeitos do envelhecimento;

Proteicos: geralmente utilizados por quem quer ganhar massa muscular;

Hipercalóricos: ajudam pessoas com dificuldades de ganhar peso;

Termogênicos: podem auxiliar na queima de calorias e gerar energia e calor;

Hormonais: indicados para regularizar e repor o sistema hormonal.

Quem pode utilizá-los?

Os suplementos são indicados para todos os indivíduos preocupados com a saúde e com as funções fisiológicas e biológicas do organismo.

Eles podem ser utilizados de acordo com as necessidades de cada pessoa, mas sempre com indicação de profissionais especializados, como médicos e nutricionistas.

De maneira geral, eles podem ser consumidos por pessoas saudáveis de qualquer idade, desde crianças até idosos. Contudo, alguns podem apresentar alergias ou restrições alimentares. E isso pode ser causado pela falta de enzimas responsáveis por absorver determinada substância.

Qual a importância da suplementação alimentar?

Os suplementos alimentares servem para complementar a alimentação. Mas não atuam substituindo os nutrientes presentes nos alimentos. São importantes para evitar e repor eventuais deficiências nutricionais.

A suplementação pode atuar ajudando a prevenir doenças ou em conjunto com outros medicamentos, para quem já sofre de algum tipo de patologia.

Quais são os benefícios dos suplementos alimentares?

Veremos a seguir alguns benefícios que o uso dos suplementos alimentares pode proporcionar ao organismo.

Complementa a alimentação

Como dito acima, as mudanças dos hábitos causadas pela rotina fazem com que as necessidades nutricionais diárias nem sempre sejam atingidas. Como uma alternativa a esse desequilíbrio e buscando complementar os nutrientes, pode se fazer uso de suplementos alimentares.

Supre a insuficiência de vitaminas e minerais

Algumas doenças como a fibrose cística e a gastrite atrófica, podem dificultar a absorção de nutrientes, mesmo para quem tem alimentação equilibrada e rica. A suplementação com vitaminas é uma das recomendações para auxiliar na reversão desses processos.

Além disso, o uso contínuo de suplementos do tipo polivitamínicos pode ajudar na reposição e no complemento de nutrientes que geralmente não são consumidos em quantidades satisfatórias.

Porém, somente seu uso não substitui a alimentação. O intuito dos suplementos à base de vitaminas é dar um reforço e complemento.

Ajuda na melhoria da saúde

O metabolismo humano necessita de quantidades diárias específicas de certas substâncias para que continue funcionando de maneira saudável e equilibrada. Ao manter o corpo bem nutrido, você pode se sentir mais disposto, o sistema imunológico pode funcionar melhor e ajudar a evitar doenças.

Ou seja, quando tudo está adequado, o quadro geral da saúde também fica melhor.

Gera mais energia e disposição

A suplementação é muito usada por praticantes de atividades físicas, principalmente as mais intensas. Isso porque os exercícios são responsáveis por gastar grande parte dos nutrientes do corpo. E mesmo que esses esportistas e atletas tenham uma dieta satisfatória e regrada, podem precisar de nutrientes extras.

Portanto, os suplementos atuam gerando energia, trazendo mais disposição e vitalidade para o organismo dos atletas.

Outro ponto importante refere-se ao fato de que eles ajudam na perda de peso e no ganho de massa muscular porque contribuem para a construção desses tecidos. Por isso, costumam ser muito procurados por praticantes de musculação e atletas.

Mas cuidado: os suplementos e os esteróides anabolizantes são coisas completamente diferentes! Os anabolizantes são substâncias químicas indicadas para o tratamento de problemas hormonais. O uso indiscriminado oferece sérios problemas ao seu organismo.

Suplementos não são medicamentos, ok?

É importante mencionar que os suplementos alimentares não são considerados medicamentos. Apesar de sua comercialização não estar sujeita à apresentação de receita, o consumo deve ser supervisionado por um profissional do ramo.

Existem substâncias nesses suplementos que devem ser consumidas em nível seguro, pois podem causar reações adversas e prejudicar o corpo. O consumo deve ser feito de maneira consciente e conforme determinação médica ou a recomendação do fabricante.

Esse cuidado é importante para que órgãos do corpo, como fígado, rins e coração, não fiquem sobrecarregados e sofram disfunções.