Muito tem se falado sobre a vitamina D. Com a pandemia da Covid-19, surgiram mais estudos sobre esse nutriente. Apesar de controvérsias em relação à doença, a vitamina D é importante para o equilíbrio do organismo e manutenção do sistema imunológico. Mas será que a vitamina D causa queda de cabelo? Qual é sua relação com a saúde dos fios? Vamos entender neste post.
Onde conseguimos vitamina D?
São, basicamente, três fontes: sol, alimentos de origem animal e suplementação. Lembrando, no entanto, que a suplementação deve ser feita com a orientação de um profissional. Em doses muito altas, as vitaminas também podem ser prejudiciais.
Por outro lado, dificilmente, vamos conseguir bons níveis de vitamina D somente com a alimentação. Ainda assim, é interessante incluir alimentos fonte, como salmão, sardinha, fígado, ovo, etc. Os peixes são uma opção interessante quando também levamos em conta a presença de ômega-3.
No caso de pessoas vegetarianas e veganas, a procura deve ser por alimentos fortificados. Como, por exemplo, os leites e iogurtes vegetais.
Além disso, temos nosso querido sol! Quando os raios ultravioletas atingem a pele, eles estimulam a síntese do nutriente. Combinar a alimentação com exposição solar é a melhor forma de conseguir vitamina D!
Mas isso não significa tostar no sol da 13h. Ou, então, não usar protetor solar no dia a dia. Alguns minutinhos de exposição solar, com antebraços, mãos ou pernas descobertos, são o suficiente. Isso, é claro, antes das 10h ou depois das 16h. Converse sempre com seu dermatologista!
É comum ter deficiência de vitamina D?
Sim! Mais do que imaginamos. Afinal, nosso estilo de vita mudou ao longo dos anos. Pensa só: quanto tempo do dia você passa ao ar livre? Nosso trabalho e local de estudo são em um ambientes fechados, não andamos a pé, vivemos cada vez mais dentro de casa…
Com a pandemia, então, tivemos que nos isolar. Não havia outra escolha. Sorte daqueles com uma varandinha para aquela dose diária do sol. Essa, porém, não é a realidade da maioria.
E por mais que sua alimentação seja super saudável, a exposição limitada ao sol está no topo dos responsáveis pela deficiência da vitamina. Mesmo sendo um país tropical, boa parte da população adulta brasileira tem baixos níveis de vitamina D. A situação é ainda mais grave para os idosos.
Qual é a importância da vitamina D?
Essa vitamina atua manutenção de minerais como cálcio e fósforo no organismo. Por isso, é tão fundamental para saúde dos ossos e, inclusive, dos dentes.
Além disso, tem um importante papel hormonal e influencia no sistema imunológico. Existem estudos, inclusive, que associam a falta de vitamina D com depressão e desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Falta de vitamina D causa queda de cabelo?
Diante da sua importância para o organismo, é de se esperar que a falta desse nutriente tenha relação com a queda. No entanto, a deficiência vitamina D sozinha não é o suficiente para determinar um quadro de queda de cabelo.
Ela pode, sim, influenciar no problema, mas não é o motivo em si isolado. Sua deficiência costuma estar associada a outros fatores, como o enfraquecimento do sistema imunológico.
Alopecia areata
Por outro lado, a vitamina D tem um importante papel como imunomoduladora na alopecia areata. Esse é um tipo de queda de cabelo. Ela ocorre de forma mais concentrada, ou seja, forma falhas arredondas no couro cabeludo. A queda também pode ser percebida em qualquer área do corpo que tenha pelos.
Nesse caso, é importante acompanhar a dosagem de vitamina D e, assim, iniciar uma possível suplementação.
Queratina
A vitamina D é cofator de várias funções enzimáticas em nosso corpo humano. Isso significa que, sem ela, as enzimas não conseguem exercer seu papel no corpo humano. Dessa maneira, a vitamina D está envolvida com os queratinócitos, células que produzem queratina.
E, mesmo que você não entenda bioquímica, certamente, sabe sabe da importância dessa proteína para saúde capilar. Em resumo, a vitamina participa do processo de renovação e manutenção do fio. Sendo assim, sua deficiência pode agravar a queda de cabelo.
Como proteger a saúde dos fios?
Não só mantendo bons níveis de vitamina D, mas de outros nutrientes, como vitaminas do complexo B, A, zinco, ferro, etc. Nosso organismo é complexo e, por isso, não adianta olhar somente para uma vitamina isolada.
Uma boa maneira de cuidar da saúde do cabelo é com o uso de suplementos alimentares. O Uauhair, por exemplo, é um tratamento estético que foi pensando especialmente para dar mais vida aos seus fios e unhas. Totalmente seguro, tem os nutrientes indispensáveis para diminuir a queda e fazer seu cabelo crescer forte e saudável! Assim, você garante que, diariamente, seu corpo receba a dose diária que precisa de vitamina D.
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